Der Vormittag ist durch, der Nachmittag wartet schon – und mittendrin ein Kopf voller Termine, Aufgaben und halbfertiger Gedanken. Dieses Gefühl kennen viele: eigentlich wäre jetzt eine Pause nötig, doch selbst die Mittagspause fühlt sich oft wie ein weiterer Programmpunkt an.

Stattdessen 75 Minuten, in denen nichts mehr geleistet werden muss. In denen sich der Körper öffnen und loslassen darf, während eine Tiefe erreicht wird, die ein Powernap nie erreicht.

Genau das ist Yin & Nidra – Ankommen & Loslassen: ein Kurs speziell für die Mittagszeit, der sanftes Yin Yoga mit einer 30-minütigen geführten Yoga-Nidra-Reise verbindet. Kein Vergleichen, kein Leisten – nur Raum zum Ankommen.

Für wen dieser Kurs ist
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Yoga Nidra bereits kennen und diese Tiefe gezielt wieder aufsuchen möchten – ganz ohne Einführung, direkt hinein in die Praxis.

Für Personen ohne Erfahrung mit Yoga Nidra ist der 8-Wochen-Grundkurs der passende Einstieg. Dort werden die Grundlagen in aller Ruhe vermittelt, bevor es hier weitergeht.

Wie ein Kurs abläuft
Jeder Kurs folgt dem gleichen verlässlichen Aufbau, damit von der ersten Minute an losgelassen werden kann:

- Stiller Einstieg – ein Lied, Stille, ganz bei sich ankommen
- Atemübung – der Atem findet seinen Rhythmus
- Yin Yoga – gehaltene, sanfte Positionen mit spürbarer Tiefenwirkung
- Übergang & Einrichten – bequem einrichten für das, was kommt
- Yoga Nidra – 30 Minuten geführte Tiefenentspannung
- Zurückkommen – sanft zurück in den Nachmittag

Mögliche Themen
Ankommen
Schwere und Leichtigkeit
Herz öffnen
Loslassen
Erdung und Vertrauen
Herzenswunsch
Yin und Yang
Stille
Dankbarkeit
Achtsamkeit

Dieser Kurs passt, wenn …
- mitten am Tag wirklich abgeschaltet werden soll, statt nur eine Pause zu machen
- Yoga Nidra bekannt ist und diese Tiefe wieder erlebt werden möchte
- 75 Minuten für eine Auszeit eingeplant werden sollen, die weit über den Nachmittag hinauswirkt